Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης

"Το να αναγνωρίζεις το καλό που έχεις ήδη στη ζωή σου είναι το θεμέλιο για όλη την αφθονία." Έκχαρτ Τόλε

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα. ‘Εχει την δύναμη να αλλάζει την οπτική μας και το πως αισθανόμαστε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να την εκφράσουμε. Αυτό το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σχεδιάστηκε σαν ένας χώρος για να κάνεις ακριβώς αυτό. Να κοιτάξεις μέσα σου και να σκεφτείς τα μικρά και τα μεγάλα για τα οποία αισθάνεσαι ευγνώμων. Να αφιερώσεις μερικά λεπτά μέσα στη μέρα που εστιάζοντας την σκέψη σου σε όλα τα καλά που υπάρχουν στη ζωή σου. Κάθε σελίδα έχει χώρο για να να καταγράψεις εκείνα που εύκολα έρχονται στο μυαλό σου καθώς και διαφορετικές προτροπές για όσα ίσως ποτέ δεν θα σκεφτόσουν, ή για τις στιγμές που χρειάζεσαι κάποιον να σου θυμίσει κάτι καλό. Κάποιες μέρες μπορεί να συμπληρώνεις κάθε προτροπή, να βάζεις πρόθεση στη μέρα σου και να επαναλαμβάνεις την θετική επιβεβαίωση της μέρας. Κάποιες άλλες ίσως απλά συμπληρώνεις μια. Κάθε φορά όμως που θα ασκείς αυτή την πρακτική θα έχεις οφέλη. Το όραμα μου για αυτό, είναι μόνο λειτουργήσει όχι απλά ως ημερολόγιο ευγνωμοσύνης αλλά και ως εργαλείο ενσυνειδητότητας και αυτοφροντίδας που θα σε ενδυναμώσει και θα σε βοηθήσει να καλλιεργήσεις την ανθεκτικότητα και μια καλύτερη (για’ σενα) νοοτροπία.

Χαρακτηριστικά και Οφέλη

• Ανακάλυψε τη δύναμη των θετικών δηλώσεων: Ξεκίνα την μέρα σου επαναλαμβάνοντας δυνατά μια απο τις τις 31 προσεκτικά επιμελημένες δηλώσεις που θα βρείς στην αρχή κάθε σελίδας.  Έχουν δημιουργηθεί για  να σε βοηθήσουν να ενισχύσεις την πίστη στον εαυτο σου και να καλλιεργήσεις μια ισχυρή αίσθηση αυτοεκτίμησης. Βρες αυτή που χρειάζεσαι και επανέλαβε την όσο συχνότερα μπορείς. 
• Βάλε πρόθεση στην ημέρα σου: Ξεκίνα τη μέρα σου με σκοπό και όχι στον αυτόματο, χρησιμοποιώντας τις 31 καθημερινές προτροπές. Θέσε σαφής προθέσεις και εστίασε την ενέργεια σου. Αυτές οι προτροπές σε ενθαρρύνουν να κοιτάξεις μέσα σου, να αφουγκραστείς τις αναγκες σου και  να κάνεις συνειδητά βήματα προς την προσωπική σου ανάπτυξη.
• Κάνε μεγάλα όνειρα και σταθερά βήματα προς την επιτυχία: Εκμεταλλεύσου τη δύναμη του καθορισμού στόχων με την ενότητα για μηνιαίους στόχους, όπου μπορείς να καταγράψεις όλα όσα θέλεις να πετύχεις και τα βήματα που χρειάζονται. 
• Καλλιέργησε μια καλή συνήθεια: Πάρε μέρος στην πρόκληση των 66 ημερών. Σύμφωνα με έρευνες χρειάζονται 66 μέρες μέχρι να δημιουργηθεί μια συνήθεια. Εκτύπωσε ξανά και επαναχρησιμοποιήσε το ημερολόγιό σου για βέλτιστα αποτελέσματα και δημιούργησε  μια πρακτική ευγνωμοσύνης —μεταμορφώνοντας τη ζωή σου μια μέρα τη φορά.
• Διαχειρίσου δύσκολα συναισθήματα και ενίσχυσε την ευημερία σου: Αντιμετώπισε το άγχος, τον θυμό ή την βαθιά λύπη μετατοπίζοντας την εστίασή σου από τις αρνητικές σκέψεις στις θετικές. Το να κρατάς ημερολόγιο  ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου όπως η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη - προάγοντας τη συναισθηματική ανθεκτικότητα και ενισχύοντας τη συνολική ευημερία. Και ναι, κάποιες μέρες είναι αντικειμενικά δύσκολες και ίσως το πιο καλό που σου έχει τύχει να είναι το πιο μικρό. Το να εστιάσεις όμως συνειδητά για λίγα λεπτά το μυαλό σου σε αυτό το καλό έχει τεράστια οφέλη στην ψυχική σου υγεία. 
• Πολυμορφική Ψηφιακή Μορφή: Διατίθεται μέγεθος A4 και A5 εξασφαλίζοντας προσβασιμότητα και ευκολία στη χρήση. 
• Ψηφιακό Προϊόν: Το ημερολόγιο αυτό είναι ένα ψηφιακό αρχείο PDF, όχι ένα φυσικό προϊόν. Μόλις ολοκληρωθεί η πληρωμή σου, θα λάβεις από εμάς ένα e-mail με το Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης σε μεγέθη A4 και A5 εντός 24 ωρών. Είναι πολύ βολικό – χωρίς αναμονή για αποστολή, και μπορείς να ξεκινήσεις την πρακτική σου άμεσα επιτρέποντάς σου να ξεκινήσεις το ταξίδι ενδυναμωσης σου σήμερα